(no subject)

[alex_seevna]

Овощи и фрукты - основа здорового питания, важный источник витаминов и минералов. Кроме того, в овощах и фруктах много полезной клетчатки — это волокна, которые содержатся в кожуре. Клетчатка улучшает пищеварение и в целом хорошо влияет на организм.

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем нужно поделить на пять порций, составив дневное меню из продуктов разных типов и цветов — так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.
ВОЗ также отмечает, что 30-50% всех заболеваний в мире связаны с недостаточным питанием.

Средний американец в 2019 г. употребил 52,5 кг свежих фруктов. Из них наиболее популярными были бананы, яблоки, апельсины, клубника и виноград.

Приятно знать, что россияне не отставали от американцев и в 2018 году употребили в среднем на человека 44,5 кг свежих фруктов.

Разумеется, желательно кушать местные фрукты и ягоды, выращенные без применения химикатов.

У обычного американца выбор местных фруктов и ягод довольно неплохой - садоводы выращивают яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, персики, хурму, виноград, клубнику, ежевику, малину, гранаты, и проч.

Например, на этом фото привозные только бананы органик из Перу, Все остальное - тоже органик, куплено у местного фермера, кроме киви (выращены в США).



Зимой нам нужно больше витаминов, поэтому в рацион необходимо добавить больше свежих ягод и фруктов местного производства.



Апд. Свежие фрукты и ягоды желательно кушать круглогодично, а не только летом и осенью, обходясь вареньем и тому подобными заготовками зимой.
 

Comments

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Hello!
LiveJournal categorization system detected that your entry belongs to the category: Еда (https://www.livejournal.com/category/eda?utm_source=frank_comment).
If you think that this choice was wrong please reply this comment. Your feedback will help us improve system.
Frank,
LJ Team

[fredvad.livejournal.com]

[fredvad.livejournal.com]

ухты...начиталась!
картоши наварить !капусты шинкануть и засолить!моченых блок наделать там же..и всю зиму с салом можно есть !!!
будешь стройная !

[liya-fa.livejournal.com]

Мы как раз местное и стараемся есть))
И...у нас в семье поболе выходит килограммов и фруктов и ягод)

[vinny-the-poo.livejournal.com]

Витамины, клетчатка, то-сё... Да фигня это! Просто это очень вкусно, и этой мотивации достаточно. Увы, я ленив, а ещё не умею выбирать правильные фрукты. Поэтому норму потребления не соблюдаю, но всячески приветствую.