alex_seevna | (no subject)

Овощи и фрукты - основа здорового питания, важный источник витаминов и минералов. Кроме того, в овощах и фруктах много полезной клетчатки — это волокна, которые содержатся в кожуре. Клетчатка улучшает пищеварение и в целом хорошо влияет на организм.

Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем нужно поделить на пять порций, составив дневное меню из продуктов разных типов и цветов — так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.
ВОЗ также отмечает, что 30-50% всех заболеваний в мире связаны с недостаточным питанием.

Средний американец в 2019 г. употребил 52,5 кг свежих фруктов. Из них наиболее популярными были бананы, яблоки, апельсины, клубника и виноград.

Приятно знать, что россияне не отставали от американцев и в 2018 году употребили в среднем на человека 44,5 кг свежих фруктов.

Разумеется, желательно кушать местные фрукты и ягоды, выращенные без применения химикатов.

У обычного американца выбор местных фруктов и ягод довольно неплохой - садоводы выращивают яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, персики, хурму, виноград, клубнику, ежевику, малину, гранаты, и проч.

Например, на этом фото привозные только бананы органик из Перу, Все остальное - тоже органик, куплено у местного фермера, кроме киви (выращены в США).

Зимой нам нужно больше витаминов, поэтому в рацион необходимо добавить больше свежих ягод и фруктов местного производства.

Апд. Свежие фрукты и ягоды желательно кушать круглогодично, а не только летом и осенью, обходясь вареньем и тому подобными заготовками зимой.

Threaded | Top-Level Comments Only

Hello!
LiveJournal categorization system detected that your entry belongs to the category: Еда (https://www.livejournal.com/category/eda?utm_source=frank_comment).
If you think that this choice was wrong please reply this comment. Your feedback will help us improve system.
Frank,
LJ Team

ухты...начиталась!
картоши наварить !капусты шинкануть и засолить!моченых блок наделать там же..и всю зиму с салом можно есть !!!
будешь стройная !

Точно! Неприхотливая жена - экономия для счастливого мужа! А то, понимаешь, то стейков ей, то креветок, то сыру с трюфелями. А так капустой-картохой напихалась и лежит, попёрдывает!

ну вот смар..захотелось борща изкапусты..у тебя капуста есть..и сало..
захотелось затушить капусты..ну так вот она капуста !!
захотелось ленвых голубцов !! и опять она капуста тут как тут..
а вдруг мука появилась..пирожки с капустой !!!
и под водку и просто так всегда капуста выручит....

Дяденька король! Цветной капустки хоцца!(с)

Стоит баночка кислой капусты в холодильнике. Никто не жрет. Хорошо, что не пропадает! Кстати, закусон мировецкий! С лучком, подсолнечным маслом. Пойду рюмашку накачу, у меня водочка Belvedere прокисает))

Мне бы зеленой капустки поболе ггг
Как в твоем холодильнике! Кстати, southwest позавчера тебе бросал вызов.

пустьбросает..пофиг..но спасибо за предупреждени..я занят эти дни дел дохера ....

ты про рынок -недвижка наш разговор ?

Не, про купюру в ...ион долларов))

Edited 2020-11-18 02:59 (UTC)

ааа...неа он хотел меня разговорить на тему про рынок и недвижку..я поначалу сталотвечать апотом остановился..мало его еще знаю..добавил его вдруги видя что он вдругах у Джо..пока посматриваю..затеял реомнты дома..взялся за свой тулик..)))

А, понятно.

Мы как раз местное и стараемся есть))
И...у нас в семье поболе выходит килограммов и фруктов и ягод)

И это правильно!

Витамины, клетчатка, то-сё... Да фигня это! Просто это очень вкусно, и этой мотивации достаточно. Увы, я ленив, а ещё не умею выбирать правильные фрукты. Поэтому норму потребления не соблюдаю, но всячески приветствую.

Вот так сюрприз! Я приятно удивлён! Ибо "Кроликов и удавов" обожаю.

Мы все в те временя обожали эту сказку.
Как-то так получилось, что большинство народу ее забыло, как будто и не читали никогда.

Лучше выбирать те, которые без большого количества сахара - например, киви чрезвычайно полезен. Все свежие ягоды. И так далее.

А она такая, что забывать не следует.

Такие книги надо в школах изучать.