(no subject)
Nov. 17th, 2020 01:14 pm![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
alex_seevnaОвощи и фрукты - основа здорового питания, важный источник витаминов и минералов. Кроме того, в овощах и фруктах много полезной клетчатки — это волокна, которые содержатся в кожуре. Клетчатка улучшает пищеварение и в целом хорошо влияет на организм.
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем нужно поделить на пять порций, составив дневное меню из продуктов разных типов и цветов — так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.
ВОЗ также отмечает, что 30-50% всех заболеваний в мире связаны с недостаточным питанием.
Средний американец в 2019 г. употребил 52,5 кг свежих фруктов. Из них наиболее популярными были бананы, яблоки, апельсины, клубника и виноград.
Приятно знать, что россияне не отставали от американцев и в 2018 году употребили в среднем на человека 44,5 кг свежих фруктов.
Разумеется, желательно кушать местные фрукты и ягоды, выращенные без применения химикатов.
У обычного американца выбор местных фруктов и ягод довольно неплохой - садоводы выращивают яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, персики, хурму, виноград, клубнику, ежевику, малину, гранаты, и проч.
Например, на этом фото привозные только бананы органик из Перу, Все остальное - тоже органик, куплено у местного фермера, кроме киви (выращены в США).
Зимой нам нужно больше витаминов, поэтому в рацион необходимо добавить больше свежих ягод и фруктов местного производства.
Апд. Свежие фрукты и ягоды желательно кушать круглогодично, а не только летом и осенью, обходясь вареньем и тому подобными заготовками зимой.
Всемирная организация здравоохранения советует употреблять каждый день не меньше 400 граммов овощей, фруктов и ягод. Весь объем нужно поделить на пять порций, составив дневное меню из продуктов разных типов и цветов — так можно обеспечить разные питательные вещества в рационе.
ВОЗ также отмечает, что 30-50% всех заболеваний в мире связаны с недостаточным питанием.
Средний американец в 2019 г. употребил 52,5 кг свежих фруктов. Из них наиболее популярными были бананы, яблоки, апельсины, клубника и виноград.
Приятно знать, что россияне не отставали от американцев и в 2018 году употребили в среднем на человека 44,5 кг свежих фруктов.
Разумеется, желательно кушать местные фрукты и ягоды, выращенные без применения химикатов.
У обычного американца выбор местных фруктов и ягод довольно неплохой - садоводы выращивают яблоки, груши, цитрусовые, абрикосы, персики, хурму, виноград, клубнику, ежевику, малину, гранаты, и проч.
Например, на этом фото привозные только бананы органик из Перу, Все остальное - тоже органик, куплено у местного фермера, кроме киви (выращены в США).
Зимой нам нужно больше витаминов, поэтому в рацион необходимо добавить больше свежих ягод и фруктов местного производства.
Апд. Свежие фрукты и ягоды желательно кушать круглогодично, а не только летом и осенью, обходясь вареньем и тому подобными заготовками зимой.
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2020-11-17 09:15 pm (UTC)LiveJournal categorization system detected that your entry belongs to the category: Еда (https://www.livejournal.com/category/eda?utm_source=frank_comment).
If you think that this choice was wrong please reply this comment. Your feedback will help us improve system.
Frank,
LJ Team
no subject
Date: 2020-11-17 09:16 pm (UTC)no subject
Date: 2020-11-17 10:55 pm (UTC)картоши наварить !капусты шинкануть и засолить!моченых блок наделать там же..и всю зиму с салом можно есть !!!
будешь стройная !
no subject
Date: 2020-11-18 12:05 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 12:33 am (UTC)захотелось затушить капусты..ну так вот она капуста !!
захотелось ленвых голубцов !! и опять она капуста тут как тут..
а вдруг мука появилась..пирожки с капустой !!!
и под водку и просто так всегда капуста выручит....
no subject
Date: 2020-11-18 12:51 am (UTC)Стоит баночка кислой капусты в холодильнике. Никто не жрет. Хорошо, что не пропадает! Кстати, закусон мировецкий! С лучком, подсолнечным маслом. Пойду рюмашку накачу, у меня водочка Belvedere прокисает))
Мне бы зеленой капустки поболе ггг
Как в твоем холодильнике! Кстати, southwest позавчера тебе бросал вызов.
no subject
Date: 2020-11-18 02:53 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 02:54 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 02:59 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 03:04 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 03:22 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 02:22 pm (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 04:41 pm (UTC)Как-то так получилось, что большинство народу ее забыло, как будто и не читали никогда.
no subject
Date: 2020-11-19 07:14 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-19 06:38 pm (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 03:32 am (UTC)И...у нас в семье поболе выходит килограммов и фруктов и ягод)
no subject
Date: 2020-11-18 04:02 am (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 02:19 pm (UTC)no subject
Date: 2020-11-18 04:45 pm (UTC)