Все побежали, и я побежал

[alex_seevna]

Вот правильно умные люди говорят: до всего в жизни нужно дорасти. Сначала майндсет правильный установить, остальное приложится.
Три недели занимаюсь джоггингом - бегом трусцой. До конца квартала и обратно. Минут 10-15 полноценной физнагрузки.
Первые три дня было трудно пережить, но потом организм сам стал просить побегать, потому что после пробежки наступает состояние эйфории, мышцы приятно гудят и вообще полный кайф.


Бывает, что и два раза пробегаю, но это пока сложновато.

Из бонусов - значительно улучшился сон, полностью исчезли кошмары.

Главная опасность для новичков - слишком большие нагрузки и связанные с этим травмы. Поэтому лучше меньше, да лучше. Если бежишь и дышишь через нос, да еще способен разговаривать, пульс и сердце не колотятся, то все правильно делаешь.

Comments

[lj-frank-bot.livejournal.com]

Hello!
LiveJournal categorization system detected that your entry belongs to the category: Общество (https://www.livejournal.com/category/obschestvo?utm_source=frank_comment).
If you think that this choice was wrong please reply this comment. Your feedback will help us improve system.
Frank,
LJ Team

[alex-seevna.livejournal.com]

Спорт и спортивные достижения! Олимпиада-80.

[nastia-prynkova.livejournal.com]

А на весе это отражается?

[alex-seevna.livejournal.com]

Да, вес уменьшается. Главное — не наедаться после бега.

[southwest]

люблю бегать, люблю велик, но полгода увы невозможно из-за длинной зимы, еле спасаешься спортзалом, а прошлой зимой с этим ковидом было ваще грустно

[alex-seevna.livejournal.com]

Я вот тоже про зиму думаю, особенно если дождь — сильно не побегаешь. А велик у нас есть стационарный — маленький и недорогой.

[southwest]

в принципе, у нас есть один огромный спортзал с внутренней беговой дорожкой (у вас наверное тоже), но это как-то не то :)

тренажер пока не решился покупать, боюсь не понравится, я вот прошлой зимой занимался порой аэробикой дома — дёшево и сердито :)

[alex-seevna.livejournal.com]

У нас большой 24/7, куда я ходила, обанкротился. А там чего только не было: и большой бассейн, и две сауны (а я без сауны не могу жить). Еще год оставался по абонементу.
Сравниваю "натуральный" бег и бег на беговой дорожке — настоящий лучше.
Я еще быстрым шагом хожу по одной аллее — 35-40 минут. Тоже ничего.
Аэробикой пробовала один раз, йогой неделю — тошнить стало жутко, бросила. Пока бег — само то, что надо.

[apollo-musaget.livejournal.com]

Бегом к инфаркту.))) Лучше размеренной ходьбы несколько часов в день нет ничего лучшего в условиях городской экологии.

[alex-seevna.livejournal.com]

А мы же не в городе живем. У нас с экологией все в порядке.
А про инфаркт — все верно. Бег не для каждого, с этим делом надо осторожно обращаться.
Размеренной ходьбой тоже занимаемся.

[iampuding.livejournal.com]

👍

[alex-seevna.livejournal.com]

Сенкс!

[vinny-the-poo.livejournal.com]

"но потом организм сам стал просить побегать, потому что после пробежки наступает состояние эйфории, мышцы приятно гудят и вообще полный кайф."

Это потому, что унутре организма вырабатываются эндорфины, его собственные естественные наркотики. Это единственные правильные наркотики в природе, наркотики здорового человека.

[alex-seevna.livejournal.com]

Уже возникла зависимость, как у наркомана.
Да, и еще сжигается избыток адреналина и кортизола, что тоже хорошо.

[teannate.livejournal.com]

Я не могу, мне хрудь мешает:)
Но я тобой горжусь !

[alex-seevna.livejournal.com]

Спасибо! Носи ее с гордостью !

[teannate.livejournal.com]

Так ужеж:)
Я сейчас в Киеве. 13 у сына была свадьба. Десять лет они думали… Позавчера его день Рождения. Так что диву насыщенной жизнью
Потом подробней расскажу

[alex-seevna.livejournal.com]

А я так и подумала, помню про август. А платье с того сайта купила?
Поздравления!